نشست راه های کنترل خشم و استرس به مناسبت هفته سلامت

در این جلسه، سرکار خانم امام وردی، ضمن تبریک فرا رسیدن هفته سلامت روان، به جایگاه سلامت روان، در بهداشت فردی اشاره کرده و گفتند: یکی از بخش های مهم در درون هر انسانی، بخش روح و روان انسان هاست و سلامت روان از مهم ترین بخش ها می باشد که ابعاد مختلفی اعم از جسمی ، روانی ، رفتاری دارد. یکی از اموری که سلامت این بخش را با مخاطره روبرو می کند، استرس است. 

ایشان به تعریف استرس پرداخته و آن را  واکنش روانی و هیجانی دانستند که در قبال یک فشار درونی بروز می کند و انواع مختلفی اعم از مثبت و منفی دارد. استرس مثبت باعث ایجاد انگیزه می شود، اما استرس منفی باعث عملکرد منفی و کاهش اعتماد به نفس می گردد. 

 این کارشناس روان شناسی بالینی، در ادامه به علائم استرس اشاره کردند و فرمودند: استرس علائم مختلف جسمی،رفتاری، روانی، اجتماعی،معنوی دارد.

علائم جسمی: تپش قلب ، تنگی نفس ، رنگ پریدگی ، حالت تهوع ،سردی کف دست ،خستگی و بی حوصلگی ، بی اشتهایی ، اختلال در خواب.

علائم رفتاری : بی قراری ، بی نظمی ، پر خوری ، اجتناب از فعالیت .

علائم روانی : اضطراب ،افسردگی ، عصبانیت ، حساسیت ، کم شدن آستانه تحمل ، پایین آمدن قدرت تمرکز ، نارضایتی از محیط

علائم اجتماعی : ناسازگاری با دوستان در محیط کار و غغیره ، منزوی شدن.

علائم معنوی : کاهش علایق معنوی ، کاهش فعالیت های خلاقانه.

سرکار خانم امام وردی در ادامه به منابع اصلی استرس که شامل محیط ، عوامل اجتماعی، عوامل فیزیولوژی ، افکار  برداشت از حوادث اشاره کردند. 

در پایان این جلسه مهارت های حل مسأله و در نتیجه کاهش استرس مطرح شد. امام وردی گفت:‌در ابتدای حل مسأله  باید بدانیم  مشکل  اصلی چیست، سپسدر عین آرامش به دنبال راهکارهای حل مسأله  باشیم و پس از یافتن راهکارها ، آن ها را اولویت بندی کنیم و بر اولویت‌ های مهم خود متمرکز شویم، چراکه تمرکز بر اولویت ها سبب تلاش برای رسیدن به اهداف می گردد.